Сіз ұшаққа отырғанда мазасыздық сезімін білесіз бе? Ұшудан қорқу (аэрофобия) адамды көптен күткен демалысты бұзып қана қоймай, болашақта көптеген қолайсыздықтар әкелуі мүмкін.
Психологтар әртүрлі дәрежеде ұшудан қорқу барлық жолаушылардың шамамен 25% -ында пайда болатынын мойындайды. Аэрофобиямен ауыратын адам әуе кемесіндегі ыңғайсыздықты, дүрбелеңді бастан кешіріп, ең нашар жағдайда әуе көлігін ұмыта алады. Осыған қарамастан, мамандар мұндай қорқынышты әркім жеңе алатынына сенімді.
Адамдар ұшу статистикасы туралы естігеннің өзінде, олар ұшақтың автомобильден 100 есе қауіпсіз екенін мойындау қиын. Бұл жағдайда адамда оның шығу тегі туралы еске сала отырып, қорғаныш инстинкті пайда болады. Біз табиғаты жағынан құрлықтағы жануарлармыз және алғашқы эмоционалды деңгейде біз ұшудан қорқуды өзімізге белгісіз нәрсе ретінде сезінеміз.
Авиация қалыпты ұшуға кедергі келтіретін кез-келген нәрсеге мүлдем төзбейді. Сондықтан адамды ұшақтан кішкене күдікпен лақтырып тастайды, ал стюардессалар борттағы ережелердің сақталуын соншалықты мұқият қадағалап, оларды орындықтардың арқаларын көтеруге, телефондарды өшіруге, байлауға және ашуға мәжбүр етеді қону кезінде терезе.
Аэрофобияның себептері
Бастапқыда аэрофобия өзін-өзі сақтау инстинктімен күшейтіледі, ол адамға автоматты түрде өмірге қауіп төндіретін және болашақ ұрпақты және түрдің жалпы тіршілігін қорғау үшін қажет. Ұшудан қорқудың пайда болуының келесі себебі - турбуленттіліктің тәжірибесі, сондай-ақ кезекті авиациялық апат туралы жиі жаңалықтар болуы мүмкін. Сонымен бірге көптеген жолаушылар ондаған басқа фобияларды ұшудан қорқуымен байланыстыра алады. Бұл жерде клаустрофобия, акрофобия (биіктіктен қорқу), агорафобия (белгісіз қорқыныш) және тіпті әлеуметтік фобия (бейтаныс адамдармен бірге болудан қорқу) пайда болады.
Ұшудан қорқуды қалай жеңуге болады
Адам кез-келген фобияның нақты қорқынышпен ешқандай байланысы жоқ екенін және қауіптің нақты деңгейін айтарлықтай бұрмалайтынын түсінуі керек. Сондықтан сіздің мазасыздықтарыңызға оптимистік тұрғыдан жақындауға, кез-келген жағымсыз ойларды сіздің басыңыздан шығаруға тырысқан жөн. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды экипаждан жасырмаңыз, бірақ стюардессаға өзіңізді алаңдататыны туралы алдын-ала ескерткеніңіз абзал. Әуекомпания қызметкерлерінде бортта болған кезде сіздің жағдайыңызды жақсартатын түрлі психологиялық әдістер бар.
Ыңғайлы киім киіңіз, тек су ішіңіз, құрамында кофеин мен алкоголь бар заттарды алып тастаңыз. Өзіңізді жаман ойлардан арылту үшін, дәлірек айтсақ, ұйықтауға тырысу үшін сүйікті музыкаңызды, ойындарыңыз бен фильмдеріңізді ала отырып кітап немесе планшет алыңыз.
Егер сіз мазасыздық шабуылына ұшырасаңыз, мұның бәрі сіздің басыңызда болып жатқанын және нақты қауіпке жатпайтынын ескере отырып, өзіңіздің жағдайыңыз үшін жауапкершілікті өзіңізге алуыңыз керек. Содан кейін өзіңіздің қорқынышыңызды әуе шарлары ретінде елестетіп, оны ойша жарыңыз. Ұшар алдында білегіңізге резеңке білезік киіп, басыңызда жағымсыз ойлар пайда бола салысымен, оны жоғары көтеріп, қолыңызға ұрып жіберіңіз. Нағыз ауырсыну сезімі жағымсыз эмоцияларды шығарып, өзіне деген сенімділікті арттырады. Шабуыл кезінде ауаны баяу шығарып, терең дем алуға тырысыңыз. Бұл біздің денемізге демалуға сигнал береді.
NLP әдістері жан тыныштығын қалпына келтіруге тиімді. Сонымен қатар, жазалауды, көтермелеуді, ойыңызға жағымды қатынасты орнықтыруды кезектестіруді ұмытпаңыз. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің өміріңіздің ең бақытты сәтін еске түсіре аласыз, өзіңізді мазасыздыққа орын жоқ құпия бөлмеге ауыстыра аласыз немесе сүйікті нәзіктігіңізбен марапаттай аласыз. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың барлығын жеңіп, ойларыңызды оңай басқара аласыз.
