ХХІ ғасырда әуе саяхатынсыз мүмкін емес. Күн сайын әлемнің әр түкпірінен мыңдаған рейстер орын алады, бірақ ұшудан қорқатын және оны болдырмауға тырысатындар бар. Сонымен аэрофобиямен қалай күресуге болады?!
Бастапқыда, ұшақ әлемдегі ең қауіпсіз көлік түрі болып табылады, ол сізге қысқа уақыт ішінде әлемнің кез келген нүктесінде болуға мүмкіндік береді. Бірақ ұшақта ұшудан қорқатын және оны болдырмайтын барлық адамдар бар. Статистикаға сүйенсек, әйелдер көбінесе аэрофобиядан зардап шегеді, бірақ бұл ауру көбінесе ер адамдарда көрінеді.
Аэрофобиядан біржолата қалай құтылуға болады?
Ең алдымен, сіз қорқыныштың себебін түсінуіңіз керек. Мұның себебі сіздің әуе апаттары туралы ойларыңыз болуы мүмкін. Сіз дәл қазір дәл осы сәтте сізді бәрінен бұрын қорқытатын нәрсе болады деп ойлайсыз! Сіздің миыңыз ұшақтың қалай құлауы және жалпы не үшін болатыны туралы әртүрлі идеялар құра бастайды. Сіздің денеңізге бұл қорқыныштан құтылу өте қиын, өйткені көп жағдайда аэрофобия бақыланбайды және көп ұзамай дүрбелең шабуылының дамуына әкелуі мүмкін (әсіресе, сіз ұшақтарда жиі ұшатын болсаңыз).
Аэрофобияны қалай жеңуге болады?
Бұл ауруды жеңуге көмектесетін 3 әдіс:
1. Дәрі-дәрмектер. Егер сіз естен тану және ұстамалар туралы өте жаман сезінсеңіз, онда седативтер мен антидепрессанттарды қолданыңыз.
2. Когнитивті мінез-құлық терапиясы. Психологпен ұзақ жұмыс, соның нәтижесінде сіз әрдайым ұшу күйі мен атмосферасына қанығасыз. Бұл терапия үшін виртуалды шындық тренажерлері және жаңа компьютерлік технологиялар жиі қолданылады.
3. Гипноз. Осы әдісті қолдана отырып, сіз әуе кемесінен қорқыныштың себебін түсініп қана қоймай, оны жоюға болады. Гипноз арқылы сіз тынышталып, тыныштық пен тыныштық күйіне енесіз.
Аэрофобқа ешқашан қандай сөз тіркестерін айтуға болмайды?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. «Біраз су ішіңіз»
11.
Бұл сөз тіркестері аэрофобаны ашуландырып қана қоймай, оны қатты қобалжытады. Егер сіздің туыстарыңыз немесе достарыңыз осы аурумен ауыратын болса, онда мұның бәрін ұшудың алдында және өзі кезінде айтпаған дұрыс.
Ұшақта не істеу керек?
Мен сіздің назарыңызға ұшу кезінде әуе кемесінің салонында жаттығулар жасаудың ТОП - 5 нұсқасын ұсынамын. Бұл әдістер сіздің жүйкеңізді үнемдеп қана қоймай, аэрофоб үшін қорқыныш шыңында уақытты өткізеді!
1. Релаксация жасаңыз, жағымды музыканы қосыңыз, орындықта жайғасыңыз, аяғыңызды созыңыз, орындықтың артқы жағын еңкейтіңіз, ұйықтау орамалын киіп, ұшудан ләззат алуға тырысыңыз:)
2. Сіздің серігіңізбен әртүрлі тақырыптарда сөйлесіңіз. Ал сіз үшін және сіздің көршіңіз үшін пайдасы, егер ол қарсы болмаса;)
3. Өзіңізді жағымды нәрсеге дайындаңыз. Мысалы, ауыр жұмыс аптасынан кейін көптен күткен демалыста.
4. Смартфон ойнаңыз немесе аэрофобтарға арналған қосымшаны жүктеңіз (мысалы, Skyguru, ол сізге ұшу сәтінде не болып жатқанын егжей-тегжейлі айтып береді).
5. Мазасыздықты жасырмаңыз, сонымен бірге онымен қалай күресуге болатындығын біліңіз!
Жағымды ұшу! ✈
