Көптеген адамдар саяхаттауды ұнатады және уақытты қысқарту үшін олар әуе көлігімен ұшуды жөн көреді. Сонымен қатар, саяхатшылар көбінесе ұшудан қорқуды жеңуге мәжбүр болады, және олар тек жерде ғана жеңілдікпен күрсінеді. Сонымен қатар, қорқыныш сезімі толығымен жойылмаса, кем дегенде әлсіреуі мүмкін.
Мүмкін сізді ұшудан немесе аэрофобиядан қорқу әлем халқының шамамен 20% -ы зардап шегетін ақпарат қызықтыратын шығар. Дәрігерлер бұл қорқыныштың пайда болуын қатты стресс немесе депрессиядан туындаған психикалық бұзылыстың салдары деп санайды.
Ұшудан қорқу кімге көбірек әсер етеді?
- тым әсерлі адамдар;
- өмірінің жағымсыз сәттерін қатты бекітетіндер;
- клаустрофобиямен ауыратындар.
Бұл адамдарға бұқаралық ақпарат құралдарында ұшақ апаттары туралы ақпарат үлкен әсер етеді, дегенмен көптеген адамдар автомобиль апатында қаза болатыны белгілі.
Егер сіз жоғарыда аталған санаттарға жатпасаңыз, қорқыныштың алдын-алудың ең жақсы әдісі - сенімді авиакомпаниялардың қызметтерін пайдалану. Егер ұшуға реакция қорқыныш тұрғысынан «айналса», онда психотерапевтке жүгінген жөн, өйткені өте аз адамдар аэрофобиямен жалғыз өзі күреседі.
Ұшудан қорқудың қандай белгілері бар?
- ұшу алдындағы мазасыздық;
- ұшу кезінде жылдам және ауыр тыныс алу;
- жүрек соғуының жоғарылауы;
- ұшақ апаттарының суреттерін елестету.
Осы реакциялардың барлығы күшті невроздарға айналуы мүмкін, оларды клиникада емдеу қажет болады, сондықтан дәл қазір жасалатын ең жақсы нәрсе - арнайы әдістерді қолдану, олардың көмегімен обсессивті қорқыныш жеңіледі. Біз невроздарды емдеуді мамандарға тапсырамыз және қорқыныштың себебін өз бетінше анықтауға тырысамыз.
Сұраққа жауап беріңіз: бұл ұшудан сізді нақты не қорқады? Сіз биіктіктен, шектеулі кеңістіктен қорқасыз ба, әлде сіз алдыңғы рейстерде психологиялық жарақат алдыңыз ба?
Себеп табылмаса да, ренжуге болмайды. Бұл ұшуды ыңғайлы ету үшін мамандардың кеңесін қолданған дұрыс.
Сонымен, ұшақ көтерілгеннен кейін, сағатқа қарамаңыз. Саналы немесе саналы түрде сіз қону алдындағы сағаттарды санауды бастайсыз және мұны істеуге тұрарлық емес. Жақсырақ демалуға тырысыңыз. Ұшу басталғанын ойлаңыз, және сіз мұнда ештеңе өзгерте алмайсыз. Көзді жұмып, терең дем алып, орындыққа жайғасып көріңіз. Қолдау сезіну үшін аяғыңызды еденге орналастырған дұрыс. Жақсы демалу үшін биік өкшелі аяқ киімнен, тығыз киім мен аксессуарлардан бас тартқан жөн.
Психологтар назарын басқа жаққа аудару үшін бәрін жасауға кеңес береді. Мұны мазасыз ойлардан арылту үшін ауырсынуды жеңілдету арқылы оңай жасауға болады. Тырнақ саусағымен тырнақпен қатты басып, құлақ сығыңыз немесе ерніңізді тістеңіз. Сіздің сапарыңыздың нүктесіне көгертулермен келмеңіз, оны асыра алмаңыз.
Көршілеріңізбен ұшақтар, ұшақтардың құлауы және ұшудың қаншалықты қорқынышты екендігі туралы сөйлеспеңіз. Бұл жолаушылардың көпшілігіне тарайтын топтық қорқынышты тудыруы мүмкін. Бұл эмоционалды фон сізді одан сайын қиындатады. Ең дұрысы ауыр ойлардан алшақтатқан жөн.
Мұны қызықты кітаптарды оқу, музыка тыңдау, қызықты фильм көру арқылы жасауға болады. Сіз тіпті седативті қабылдауға болады, бірақ алдымен дәрігермен кеңесу керек. Алкогольді қабылдаумен байланысты даулы мәселе, өйткені бұл әр түрлі адамдарға күтпеген әсер етеді, оның әсері ұзаққа созылмайды, ал көп мөлшерде қабылдағаннан кейін похмель синдромы қамтамасыз етіледі.
Жолаушылар үшін ең жағымсыз сезімдер - ұшу, қону және ұшу кезінде қысымның төмендеуі: жүректі басып, құлақты жауып тастайды, мазасыздық күшейеді. Осы сәттерде қарапайым техниканы қолдана отырып, өзіңізге қамқорлық жасаңыз: кәмпитті сорып алыңыз, кең искеңіз немесе жай ғана аузыңызды кең ашыңыз. Бұл әдіс ортаңғы құлақ арнасы мен тамақ арасындағы қысымды қалыпқа келтіруге көмектеседі. «Саяхатшы синдромымен» алақанның акупрессурасы да тиімді - міне, «тыныштандыратын» нүктелер.
