Теңізге, тауға немесе экзотикалық оңтүстік елге саяхат - бұл ерекше, қуанышты оқиға. Сіз саяхатты жоспарлаған сәттен бастап оны денеге қалай жағымды және жеңіл ету туралы, яғни акклиматизация туралы ойлана бастаңыз. Тәжірибелі саяхатшылар климат пен уақыт белдеулерінің өзгеруіне қарсы тұруды жақсы біледі, сондықтан сіз олармен осы тақырыпта сұхбаттасқаныңыз жөн, сондай-ақ денсаулығыңызды сақтау үшін кейбір қажетті шараларды қабылдағаныңыз жақсы болар еді.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз өзіңіздің жағдайыңызға шағым жасамасаңыз, онда сіз кенеттен тұрғылықты жерді ауыстыру кезінде ерекше қиындықтар сезінбейсіз және сіз ыңғайсыздықты қиындықсыз жеңесіз. Бірақ егер сізде жүрек немесе өкпе ауруы болса, уақытты дәрігерге барып, сапарға қалай бейімделу керектігі туралы сөйлесіңіз.
2-қадам
Кез-келген жағдайда өзіңізбен бірге қажет дәрі-дәрмектерді, сондай-ақ «алғашқы медициналық көмек қобдишасында» болуы керек нәрсенің барлығын ұмытпаңыз - активтендірілген көмір, жүрек айну, бас ауруы, асқазанды емдеу құралдары және т.б. бәрі, бірақ олар сіздің чемоданыңызда болады.
3-қадам
Басқа жағдайларға бейімделуге, демалуға ләззат алуға және одан біркелкі шығу үшін сізге кем дегенде үш апта бойы климаты ерекше жерлерге барған жөн. Тәжірибелі саяхатшылардың айтуынша, кері үрдіс шетелдегі акклиматизациядан гөрі қиын - сапардан кейін бұрынғы өмір салтына оралу. Сондықтан, сіз дереу жұмыс шыңырауына асығып кетпес үшін, сапардан кейін үйде аздап демалуды қамтамасыз етуіңіз керек.
4-қадам
Ұшудан бірнеше күн бұрын диетаны өзгертіңіз. Ауыр ет пен майлы тамақты шектеңіз (оларды балықпен алмастырған дұрыс), көбірек жемістер мен көкөністерді қолданыңыз. Бірақ қырыққабат, хурма, киви, асшаян және басқа да теңіз өнімдері сияқты тағамдар тыйым салынуы керек екенін ұмытпаңыз, өйткені олар йодқа бай және қалқанша безді белсендіреді.
5-қадам
Күннің ұзақтығындағы айырмашылықты мерзімінен бұрын азайтуға тырысыңыз. Ыстық елдерде күндізгі жарық ұзағырақ болады және бұл сіздің денеңізге стресстің тағы бір себебі болмауы үшін оған көбірек жарық беріңіз - үйдегі жарық электр шамдарын қосыңыз. Контрасты душ пен сауна денені нығайтуға көмектеседі. Витаминдер, әсіресе С және В дәрумендері, сонымен қатар, саяхатқа дейін және кезінде пайдалы.
6-қадам
Егер сізде шетелге келу уақытын таңдау мүмкіндігі болса, оны душқа келгеннен кейін жуынып, ұйықтай алатындай етіп кешке жоспарлағаныңыз жөн. Таңертең оңтүстік мерекенің барлық ләззаттарын бірден татып көруге асықпаңыз. Бір-екі күн демалыңыз, серуендеңіз, бірақ күннің сәулесі астында емес, мүмкіндігінше массаж процедураларына және СПА-ға барыңыз. Экскурсияға, сондай-ақ жағажайға ұзақ және шаршататын сапарлардан бас тартқан дұрыс. Уайымдамаңыз: үлгеруге әлі де уақыт бар.
7-қадам
Әрине, сіз жергілікті асханаларға таңданасыз және бәрін байқап көргіңіз келеді. Әрекетті қайталап көріңіз, бірақ кейінірек төсекте бірнеше күн болғыңыз келмесе, асықпаңыз.
