Тауға шығу қиын сияқты көрінеді, бірақ іс жүзінде бұл сау адам үшін қол жетімді. Сізге тек дене шынықтыру жаттығулары, құрал-жабдықтар, азық-түлік қоры, бензин немесе оттық, сонымен қатар гид немесе нұсқаушы қажет. Тәжірибесіз адам өте алатын қарапайым шыңдар бар, басқа тауларға өте дайындық қажет, оларға бару, альпинистер өз өмірлерін қатерге тігу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Тым қиын емес, бірақ ең оңай емес шыңға көтерілу үшін, мысалы, Эверест шыңына дайындалу керек. Бұл бизнеске моральдық және қаржылық тұрғыдан инвестициялауға дайын болыңыз, біраз ақша оқуға және жабдықтауға жұмсаңыз. Қажетті білім мен дағдыларды игеріңіз, әйтпесе таудағы белгілі бір жағдайларда сіз өте қиын уақытты бастан кешіресіз. Дайындықтың міндеттері дұрыс физикалық пішінді табу, маңызды ақпаратты білу, сонымен қатар биіктікте, төмен қан қысымы аймағында болу тәжірибесіне ие болу керек.
2-қадам
Міне, жаттығулардың бірнеше түрі бар, олардың кейбіреулері (ең болмағанда бір түрі) керек физикалық формаға жету үшін өрмелеу алдында міндетті түрде бастау керек: жүгіру, шаңғы жарысы, жүзу, велосипед тебу немесе арнайы фитнес бағдарламалары. Олардың барлығы төзімділікті арттыруға бағытталған. Тауға шығу - денеге ұзақ уақыт жүктеме, сізге бір реттік күш көп жұмсау керек болады, бірақ серуендеу мен көтерілу ұзақтығына байланысты күшіңізді бірнеше сағатқа, тіпті бірнеше күнге жұмсаңыз. өзі созылады.
3-қадам
Көтерілу үшін өрмелеу дағдылары қажет, бұл кезде сіз көтерілуге тура келетін қиын таулы жерлермен кездесесіз. Альпинизм клубына жазылыңыз және осы спорт түрімен жүйелі түрде айналысыңыз, сабақ кезінде бар мүмкіндігіңізді көрсетіңіз.
4-қадам
Спортпен шұғылдануды альпинизмге шығардан екі-үш ай бұрын алып тастаңыз. Олардың кемшілігі - олар буындар мен байламдарды жиі зақымдайды, ал көтерілу кезінде олардың денсаулығы өте маңызды.
5-қадам
Биіктікке бейімделу өте маңызды. Адам бірнеше мың метрге көтеріліп, марафондарды ойдағыдай өткізсе де, ол өзін жаман сезініп, әрі қарай өрмеле алмауы мүмкін. Денеңізді төмен қысымды аймақтарға бейімдеу үшін тау шаңғысымен жүріңіз. Сондай-ақ, биіктік шыңдардың қиындығын біртіндеп арттыра отырып, денеге соққы болмайтын кішігірім көтерілістерден бастаған пайдалы.
6-қадам
Альпинизмнің негізгі дағдыларын тәжірибе жүзінде тәжірибелі нұсқаушылармен серуендеу арқылы алу жақсы. Өз деңгейіңізге сәйкес топтарды таңдаңыз, бірақ оны асыра бағаламаңыз, себебі бұл ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін. Жаяу серуендеу кезінде білімді алудың артықшылығы, алынған дағдыларды мықтап игере отырып, оны дереу қолдана білуіңізде пайдалы.
