Тауда серуендеу - адам үшін өте күрделі мәселе, сондықтан сіз бұл шараға алдын-ала дайындалуыңыз керек. Дайындық құрал-жабдықтарды жинақтаудан да, биіктікке жету үшін дененің көңіл-күйінен тұрады.
Тау туризмі - бұл қымбат хобби, егер сіз құрал-жабдыққа байыпты қарасаңыз, сізге айтарлықтай әсерлі шығындар қажет болады. Алдымен сізге ыңғайлы рюкзак алу керек. Оны баға үшін емес, ыңғайлылық пен сапа үшін таңдаңыз. Ол ылғалдың өтуіне жол бермеуі керек, оның бекіткіштері мен найзағайлары болуы керек, бөлімдер мен қалталардың көп болғаны жөн. Содан кейін шатыр туралы ойланыңыз. Оны таңдағанда білімді адамның кеңесін қолданыңыз. Ол жасалған материал су өткізбейтін болуы керек, тігістер мұқият желімделуі керек. Алюминий аркалары бар шатырды таңдаған дұрыс. Оның салмағы да маңызды рөл атқарады.
Сондай-ақ, өрмелеу үшін сізге төсеніш, ұйықтайтын сөмке және тағы басқа ұсақ-түйек заттар, мысалы, көзілдірік, фонарь, циркуль, карта, штурман, аптечка және т.б. қажет болады. Киім мен аяқ киімге үлкен мән беріңіз. Өзіңізбен бірге жаңа аяқ киім алмаңыз, ескірген аяқ киімді алғаныңыз абзал. Термиялық іш киімді сатып алыңыз, бұл серуендеуде артық болмайды. Қосымша шалбар, жемпір, көйлек алыңыз. Бас киім туралы ұмытпаңыз.
Жоғарыда келтірілгендер - таудағы туристің жанында болуы керек минимум. Көптеген керек-жарақтар бар, олардың ыңғайлылығы мен қажеттілігі саяхатшы бірнеше серуендеуден кейін ғана бағалай алады.
Дененің физикалық дайындығы да маңызды. Жаяу серуенге дейін 2-3 ай ішінде сіз жүктемені ұлғайтуыңыз керек. Жүгіру, жүзу, серуендеу, велосипедпен жүру. Сіз жақсы формада болуыңыз керек, бірақ шамадан тыс жұмыс жасамаңыз. Сондай-ақ, өкпенің және вестибулярлық аппараттың арнайы дайындығы қажет.
Бұрын дәрігермен кеңесіп, жақсы дәрумендер курсын қабылдаңыз. Гематогенді алыңыз. Көтерілуден бір ай бұрын диетадан қою шай, кофе, алкогольді алып тастаңыз. Ішек микрофлорасын қолдау үшін эбиотиктерді 2-3 апта бұрын ішуді бастаңыз. Жалқау және созылмалы ауруларды емдеуге тырысыңыз. Осыдан кейін ғана сіз өрмелеуді бастауға болады.
