Ұшақпен ұзақ ұшу дене үшін әрдайым стресс болып табылады. Алайда сапарға дұрыс дайындалу арқылы оны азайтуға болады. Ұшу кезінде өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізге және одан кейін жақсы өнер көрсететіндігіңізге көңіл бөліңіз.
Бұл қажетті
- - үрлемелі жастық;
- - тоқылған ұрлық;
- - шұлықтар;
- - хош иісті таяқша;
- - еритін аспирин таблеткасы;
- - лолипоптар.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұшақтарында өзіңізді мүмкіндігінше жайлы сезінетін авиакомпанияны таңдаңыз. Ұзақ рейстер үшін шетелдік тасымалдаушылар жақсырақ. Егер сізге ұшу ыңғайсыз болса, чартерлік рейстерді пайдаланбаңыз, әсіресе жоғары маусымда.
2-қадам
Ұшақтағы орынды дұрыс таңдаңыз. Ұзақ құрлықаралық рейстер үшін бизнес-сыныптағы орындарды таңдаған жөн - ол жерде әлдеқайда ыңғайлы. Егер бұл мүмкін болмаса, ұшақтың кіреберісінен орын сұраңыз, онда орындар арасындағы қашықтық үлкен. Егер сізге терезеден қарау ұнайтын болса, иллюминатордың жанынан орындықты таңдаңыз, ал ұшу кезінде аяғын созғысы келетіндер үшін дәлізге жақын орын алу орынды.
3-қадам
Үрлемелі жастықта және ұйқы маскасында сақтаңыз. Үйден тоқылған жіңішке ұрлықты алу жаман емес - бұл кезекшілікте тікенді көрпелерге қарағанда, ұшақтарда берілетін әлдеқайда ыңғайлы. Жалбыз немесе лаванда майы қосылған кішкене хош иісті таяқшаны сөмкеңізге салыңыз, кенеттен жүрек айнуын басады.
4-қадам
Ұшар алдында үйде тамақтанып алыңыз - жақсырақ сұлы немесе сорпа сияқты құнарлы тағам. Ұшу кезінде тамақтанбау жақсы - ұшақтардан тамақ сізге бос калориядан басқа ештеңе бермейді. Сусындарды таңдағанда мөлдір суға немесе қызанақ шырынын ұстаңыз. Кофе, кола немесе басқа газдалған сусындарды ішпеңіз - олар сізді ауру сезінуі мүмкін. Дегенмен, сіз сұйықтықтан да бас тарта алмайсыз - ұшақтағы ауа өте құрғақ.
5-қадам
Витаминдер мен табиғи шырын қосылған қышқыл кәмпиттермен толтырыңыз - олар құлақтың кептелуін кетіреді және ыңғайсыздықты алаңдатады. Ұшар алдында стакан суда еріген аспирин таблеткасын ішіп, қанды сұйылтыңыз және кенеттен бас айналудан және қысымның жоғарылауынан сақтаңыз.
6-қадам
Орындыққа жайғасып, аяқ киімді шешіңіз - ұшу кезінде аяғыңыз ісіп кетеді. Өзіңізді жайлы сезіну үшін жұмсақ жүн немесе мақта шұлық киіңіз. Мүмкін болса, ұшу кезінде тығыз джинсы немесе іскери костюм кимеңіз - сізге көп қабатты трикотаж киген ыңғайлы болады.
7-қадам
Музыка тыңдауға және фильм көруге мүмкіндік беретін қызықты кітапты немесе электронды құрылғыны алуды ұмытпаңыз. Ұшып ұйықтау кез-келген адамның қолынан келе бермейді, сондықтан жұмыссыз бос уақытты пайдалы өмір сүру керек. Бортта бір стақан шарапты немесе бір стакан коньякті жіберіп алмаңыз - алкогольдің аз мөлшері сізге демалуға көмектеседі.
