Сіз армандаған көптен күткен демалыс келді. Теңіз жағалауындағы курортқа жолдамалар сатып алынды, заттар жиналды. Сіз қазірдің өзінде бүкіл отбасы жылы теңізде қалай жүзіп, күн бататынын болжап отырсыз. Бірақ сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін сіз күн сәулесіндегі мінез-құлық ережелерін есте сақтауыңыз керек.
Оңтүстік елдерде күн әлдеқайда күшті, және сіз терінің термиялық күйігін сол жерде тез ала аласыз. Сондықтан, күн сәулесін мұқият жағыңыз! Демалыс орнында болған бірінші күні күн сәулесінің астында 5 минуттан аспауға тырысыңыз, қалған уақыт көлеңкеде, мысалы, тент астында болуы керек. Келесі күннен бастап тотығу уақытын біртіндеп көбейте бастаңыз.
Таңертең немесе күндіз, күн көкжиекке қарай еңкейе бастаған кезде, күн батыңыз. Күннің ең ыстық кезеңінде ешқашан күнге күймеңіз! Жергілікті тұрғындардан мысал алыңыз, олар жергілікті климатқа үйренгенімен, өте қажет болмаса, осы уақытта шықпауға тырысады. Сіз «сиеста» сөзін естіген шығарсыз.
Басыңызды кең сабан шляпамен, визормен қақпақпен, орамалмен, панама шляпамен жабуды ұмытпаңыз. Кез-келген бас киім жеңіл, әрі ыңғайлы болса, ауа жақсы өтетін табиғи материалдардан жасалған болса ғана жарайды. Күн көзілдірігін киіп көріңіз.
Алкогольді қабылдауда өте қалыпты болыңыз. Түсінікті, ыстық жағажайда бір рет адамдар салқын сыра немесе коктейль туралы армандайды. Алайда, алкоголь сезімталдығын бәсеңдетеді, сондықтан сіз ашық кеңістікті көлеңкеде қалдыру керек кезді оңай жіберіп аласыз. Нәтижесінде сіз күйіп қаласыз және көптеген қолайсыздықтар аласыз. Алкогольсіз сусындармен шөлді басуға тырысыңыз: минералды су, қантсыз шырындар.
Күннен қорғайтын кремдер, гельдер пайдаланыңыз. Егер сіздің сезімтал теріңіз болса, әсіресе ашық терілі болсаңыз және ақшыл шашыңыз болса, жоғары SPF кремін қолданыңыз. Егер сіз қара терілі болсаңыз, SPF деңгейі төмен кремді қолдануға болады. Есіңізде болсын, кремнің жаңа бөлігі алдыңғы бөлігін қолданғаннан кейін 4-5 сағаттан кешіктірмей теріге сүртілуі керек. Егер сіз шомылуға барған болсаңыз, судан шыққаннан кейін жаңа дозаны қолданыңыз және аздап құрғатыңыз. Дененің күн сәулесінің ең қатты әсер ететін бөліктерін қорғауға әсіресе мұқият болуға тырысыңыз.
Көріп отырғаныңыздай, қиын ештеңе жоқ. Осы ережелерді сақтай отырып, сіз сәнді оңтүстік күйген түске ие боласыз, демалысыңыз нашарлылық пен жағымсыз сезімдердің көлеңкесінде қалмайды.
