Жағажайда демалу - жаздың басты ойын-сауықтары. Судың шуы тыныштандырады, теңіз ауасы иммунитетті күшейтеді, ал күн сәулесі денені жағымды жылытып, тері біртіндеп әдемі қара реңкке ие болады. Сурет соншалықты қызғылт болуы үшін сізге жағажайда дұрыс демалу керек.
Бұл қажетті
- - минералды су / сұйылтылған шырын;
- - күннен қорғайтын кремдер;
- - шляпа / панама;
- - алғашқы көмек жинағы;
- - тіскебасарға арналған жемістер / көкөністер.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен жағажайдағы демалыс қауіпсіз болуы керек. Күннің бірінші жартысын теңіз жағасында өткізген дұрыс (12 сағатқа дейін). Егер ерте тұру сіздің демалыс жоспарыңыздың бір бөлігі болмаса, кешке, 16-17.00-ден кейін жағажайға барыңыз. Күн осы уақытта ең аз агрессивті болып табылады, сондықтан денсаулығына қауіп төндірмейтін керемет тотығу пайда болады.
2-қадам
Қауіпсіз уақытқа қарамастан, сіз қорғаныс құралдарынан бас тартпауыңыз керек. Демалыстың алғашқы күндерінде жоғары қорғаныс сүзгісін қолданыңыз (SPF40 және одан жоғары). Теріңіз күнге бейімделетіндіктен, қорғаныс деңгейін төмендетіңіз. Алайда дәрігерлер сүзгісі өте төмен өнімдерді ұсынбайды. Ең жақсы нұсқа - SPF25-30. Жағажайға барардан 10-15 минут бұрын спрей / сүт / кілегей жағыңыз. 1-1,5 сағаттан кейін және судан шыққан сайын қорғауды жаңартыңыз.
3-қадам
Жағажайға барғанда сұйықтықты жинап алыңыз. Ең жақсы нұсқа - минералды су немесе сұйылтылған жаңа сығылған шырын (цитрус, сәбіз, асқабақ, қияр және т.б.). Бұл дегидратацияның және ерте қартаюдың алдын алуға көмектеседі. Әсіресе, сіз жағажайда белсенді уақыт өткізуді ұнатсаңыз. Іштен ылғалдандырылған тері керемет күйеді, жұмсақ әрі жағымды болып қалады.
4-қадам
Жағажайда демалу кезінде алкогольдік ішімдіктерден бас тартыңыз. Алкогольдің аз ғана бөлігі ішкі органдар мен қан тамырларына жаман әсер етеді, сонымен қатар дегидратация процесін жеделдетеді. Мас адам бағытын және қорқыныш сезімін оңай жоғалтады, сол себепті теңіз ол үшін өлімге қауіпті болады. Сондықтан жағажайда тек сергек күйде демалу керек.
5-қадам
Тез бұзылатын тағамдар мен сүт өнімдерін жағажайға шығармаңыз. Алайда сіз ұзақ уақыт аштықтан зардап шекпеуіңіз керек (әсіресе балалармен бірге демалсаңыз). Алдын ала жуылған және жақсы оралған қатты жемістер / көкөністер: алма, қияр, сәбіз және т.с.с. тағамдардың тағы бір нұсқасы - жақын кафеге бару. Жағажай сатушыларынан дайын тағам сатып алмаңыз: өнімнің көп бөлігі антисанитариялық жағдайда дайындалады, бұл денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
6-қадам
Өзіңізбен бірге шағын медициналық көмек қобдишасын ала келіңіз. Оған күйікке қарсы құрал, антисептик, аздап сірке суы (медузамен соқтығысуға көмектеседі) және гипс, бактерияға қарсы сулы майлықтарды қосыңыз. Бұл дәрі-дәрмектер кішігірім оқиғаларда алғашқы медициналық көмек көрсетуге көмектеседі.
7-қадам
Балаңызбен жағажайда демалып жатқан кезде оны қадағалаңыз. Кішкентай балалар жағдай өте ауыр болғанға дейін олар қатты қызып немесе салқындатылғанын түсінбейді. Балаңызға бас киім / орамал тағып, қорғаныс қабатын үнемі жаңартып отырыңыз. Жүзу кезінде үрлемелі білезік / көкірекше / шеңбер қолданыңыз. Балаңызға 15-20 минут сайын бірнеше жұтым су беріңіз.
