Бүгінде алыс жерлерге ұшатын рейстер сирек емес - демалыс немесе іссапар сіздің әдеттегі тұрғылықты жеріңізден мыңдаған шақырымға созылуы мүмкін. Мұндай қозғалыстар ағзаға оңай емес - жаңа климатқа үйрену және уақыт белдеулерінің өзгеруі бірнеше күнді алуы мүмкін.
Акклиматизация - бұл өте жағымсыз жағдай, ол қатты ұйқысыздықпен, бас ауруымен, қысымның жоғарылауымен, безгегімен және тонустың төмендеуімен жүруі мүмкін. Шоғырландыру өте қиын және бұл сіздің демалыңызды немесе іссапарыңызды айтарлықтай бұлдыр етуі мүмкін. Акклиматизацияның белгілері, әдетте, келгеннен кейінгі күні пайда болады. Климат әдеттегіден айтарлықтай өзгеше болса, бұл әсіресе кішкентай балалар мен қарттарға қиын. Денені бейімдеу кезінде қымбат күндерді жоғалтпау үшін сапарға алдын-ала дайындалу керек.
Егер сіз өзіңіздің жергілікті жеріңізден айтарлықтай ерекшеленетін уақыт белдеуі бар елге саяхат жасасаңыз, бірнеше аптадан кейін ұйқы мен оянудың жаңа кестесін орнатыңыз. Күн сайын ұйықтап, ерте тұрыңыз (немесе керісінше, кейінірек), режиміңізді бара жатқан еліңізге біртіндеп жақындатыңыз.
Жолға шығардан екі апта бұрын тоник немесе мультивитаминдер курсын қабылдауды бастаңыз. Женьшень, радиола розасы, қытай магнолия жүзімі немесе элеутерококк тамшылары жақсы көмектеседі, оларды күніне үш рет тамақтанудан жарты сағат бұрын ішу керек. Көк шайды көбірек ішіңіз, жемістер мен көкөністерді ішіңіз, ішетін алкоголь мөлшерін азайтыңыз (кететін күні оны мүлдем ішпеңіз). Бұл шаралардың барлығы дененің ауа-райының күрт өзгеруіне және күйзеліске сезімталдығын төмендетуге көмектеседі. Егер сіз оңтүстік елдерге саяхат жасасаңыз, терінің ультрафиолет сәулесіне бейімделуіне көмектесу үшін солярийге бірнеше рет барыңыз.
Түнде немесе кешке қарай тағайындалған жерге жетіп, бірден ұйықтай алатындай етіп, ұшуды жоспарлаған жөн - бұл жағдайда жергілікті ырғаққа ену әлдеқайда жеңіл болады. Ұшу кезінде кофе ішіңіз, бірақ бөтен елде денені құлатпау үшін алдымен одан бас тартқан жөн. Алкогольдік сусындар ұшудан кейінгі жалпы жағдайды нашарлатуы және акклиматизацияның жағымсыз белгілерін күшейтуі мүмкін.
