Ұшақ қауіпсіз көлік түрі болып саналады. Алайда, әуе қатынасы көптеген адамдар үшін психикалық және физикалық тұрғыдан стресс болып қала береді. Стресті азайту және денсаулығыңызға кері әсерін азайту үшін келесі ұсыныстарды оқып шығыңыз. Бұл сізге рейсті жақсырақ ауыстыруға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдағы ұшуға алдын-ала дайындалу керек. Сізге ұшу кезінде қажет болуы мүмкін барлық құжаттарды, заттарды және дәрі-дәрмектерді дайындаңыз. Шаршау күйзелісіне жол бермеу үшін жеткілікті ұйықтаңыз.
2-қадам
Газдалған сусындарды ұшар алдында ішпеңіз, биіктікте қысымның төмендеуі жағымсыз сезімдерге әкелуі мүмкін. Қарапайым суға немесе цитрус шырындарына артықшылық беріңіз. Ұшақта жиі ішіңіз, бірақ аздап ішіңіз. Кофе мен шайдан бас тартыңыз, стресстік жағдайда кофеин қосымша тітіркендіргіш ретінде әрекет етеді және мазасыздықты күшейтеді.
3-қадам
Егер вестибулярлық аппараттың жұмысында ауытқулар болса, қозғалыс ауруы үшін таблетка алыңыз. Сонымен қатар, егер сізде қан тамырлары проблемалары болса, дәрігермен кеңескен дұрыс. Мүмкін сізге кардиаспирин сияқты қанды сұйылтатын дәрі қабылдау қажет. Алайда дозаны өздігінен анықтауға болмайды. Егер сізде суық болса, мұрынның бітелуін тамшылармен алып тастауға тырысыңыз. Әйтпесе, қан тамырларыңыз да зақымдануы мүмкін.
4-қадам
Көбісі алкогольді әуеге көтерілгенге дейін және көтерілгеннен кейін және көбінесе көп мөлшерде ішеді. Мүмкін бұл оларға рейсті ауыстыруға көмектеседі, бірақ бұл басқа жолаушыларға кедергі келтіреді. Сонымен қатар, бұл жағдайда сіздің денеңіздің биіктікте өзін қалай ұстайтынын елестету қиын. Егер сіз алкогольсіз мүлдем жасай алмасаңыз, онда құрғақ ақ шарап ішіңіз.
5-қадам
Мүмкін сізге қатты кәмпит қажет болуы мүмкін. Олар ұшу немесе қону кезінде құлақтарыңыз бітелген кезде ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Кейбір тасымалдау компанияларында стюардессалар оларды береді, бірақ тәттілерді өзіңізде жинап алғаныңыз жөн. Егер сіз бұл туралы ұмытып кетсеңіз, келесі екі әдісті қолданып көріңіз: есіндіргендей аузыңызды кең ашыңыз немесе сілекейді күшпен жұтыңыз.
6-қадам
Қолайсыз аяқ киім мен киімдерден аулақ болыңыз. «Жол киімдері» терминінің кездейсоқ емес, бұл «ыңғайлы» дегенді білдіреді. Онда сіз өзіңізді тыныш және еркін сезінуіңіз керек, өйткені сізге бірнеше сағат креслоларда отыруға тура келеді. Шағын гимнастиканы мезгіл-мезгіл жасаңыз: аяғыңызды бұраңыз немесе өкшеден саусаққа ауысыңыз, созыңыз, қанды тарату үшін басыңызды бұраңыз.
7-қадам
Егер сіз линзалар киіп жүрсеңіз, көзіңізді ылғалдандыратын тамшылармен қаруландырыңыз немесе оларды ұшу кезінде мүлдем алып тастаңыз. Салондағы ауа өте құрғақ, сондықтан қызаруды болдырмау үшін көзілдірікті пайдаланыңыз.
8-қадам
Ұзақ ұшатын болсаңыз, ұйықтауға көмектесу үшін өзіңізбен бірге арнайы жастықшаны ала келіңіз. Ол бастың артқы жағынан киіледі және мойынды қолдайды.
