Сауна - демалу мен денсаулықты жақсартудың керемет түрі. Дегенмен, бұл бәріне сәйкес келмейді, кейбір қарсы көрсеткіштерді еске түсіру керек. Сондай-ақ, белгілі бір ережелер сақталған жағдайда ғана саунада демалу жағымды әрі пайдалы болатындығын білу маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Сауна - температурасы 100-ден 160 градусқа дейін құрғақ бу бөлмесі. Олар сыпырғышты пайдаланбай, пассивті түрде қысқа уақыт ішінде (әрқайсысы 5-7 минуттан) қалықтайды. Саунаға бару - бұл керемет демалыс және денсаулықты жақсарту (токсиндерді кетіру, теріні жақсы күйде ұстау, тері астындағы майды сұйылту және т.б.).
2-қадам
Саунаны келесі жағдайларда пайдалануға болмайтынын есте ұстаған жөн:
1. етеккір кезінде;
2. зиянды күйде, өзіңізді нашар сезінгенде;
3. мас;
4. жүрек, қан тамырлары, миома аурулары кезінде;
5. аш қарынға.
Егер осы ережелер сақталмаса, саунаға бару сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
3-қадам
Саунаға кем дегенде екі-үш сағатқа тапсырыс берген дұрыс: аз уақытта демалуға уақыт болмайды. Джакузи бар саунаны таңдаған жақсы - бұл әрі пайдалы, әрі көңілді. Бу бөлмесіне кірер алдында сіз біраз жуып, демалуыңыз керек, сонымен қатар барлық зергерлік бұйымдарды алып тастаңыз, косметиканы алып тастаңыз. Бу бөлмесіне алғашқы кірулер дененің бу бөлмесіне үйренуі үшін қысқа болуы керек. Келу аралықтары 10 минуттан аз болмауы керек. Осы аралықтарда джакузиға шомылу немесе душ қабылдау жақсы.
4-қадам
Саунаға барғаннан кейін далаға шығуға асықпаған абзал, өйткені суық тию оңай, әсіресе қыста. Саунада жарты сағаттай демалған дұрыс. Қазіргі уақытта сіз теріні ылғалдандыратын креммен майлауға болады, бұл пайдалы болады, өйткені бу бөлмесінен кейін тері сусызданып кетеді.
5-қадам
Саунадан кейін адамдардың көпшілігі шаршағанды және ұйқыны сезінеді. Бұл мүлдем қалыпты симптомдар, өйткені бу бөлмесіне бару шынымен шаршатады, және саунаға барғанда 2500 калория шығара аласыз. Сондықтан саунадан кейін шамадан тыс белсенділіктен бас тартқан дұрыс.
