Адам ешқашан болмаған елге саяхаттаған кезде, ол, әдетте, экскурсияға барғысы келмей, сонымен бірге жергілікті тағамдардан дәм татып көргісі келеді. Өкінішке орай, экзотикалық тағаммен танысу және бәрін бірден көруге деген ұмтылыс және бәрі бірнеше қосымша фунттардың пайда болуына әкеледі, содан кейін олардан құтылу қиын.
Басқа елге ұшқанда уақыт белдеулері өзгереді, климат пен тамақтану режимі өзгереді. Мұның бәрі стресске, нәтижесінде салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Егер сіз ыстық климаты бар елге ұшып бара жатсаңыз, ішетін сұйықтықтың мөлшерін шамамен үш литрге дейін көбейтіп көріңіз. Түнде елге келіп, аш болсаңыз да, бірден толтырмауға тырысыңыз, керісінше жеңіл салат немесе йогурт ішіңіз.
Түскі ас кезінде дәстүрлі ұлттық тағамдарға сүйенбеңіз, ішектерде қиындықтар туындамас үшін, оларды біртіндеп және мұқият қарап көріңіз. Зәйтүн майына қуырылған көкөністермен айналыспаңыз: олар диеталық болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде олар сіздің фигураңыз үшін нақты проблемаға айналады. Кішкене порция да күнделікті тұтынатын мөлшерден асып кетуі мүмкін. Оның орнына жаңа піскен көкөніс салатымен жабысқан дұрыс.
Есіңізде болсын, кез-келген ұлттық тағамдарда сіздің фигураңызды елеулі түрде бұзуы мүмкін жоғары калориялы тағамдар бар. Әрине, бұл жаңа, ерекше тағамнан мүлдем бас тартуға себеп емес, бірақ экзотикалық, дәмді, бірақ жеңіл тағамға басымдық берсеңіз жақсы болады.
Түрік мейрамханаларында көбінесе сарымсақ пен ақжелкенмен дәмделген қуырылған баклажан сияқты танымал тағам ұсынылады. Егер сіз мұндай майлы тағамға үйренбеген болсаңыз, одан бас тартқаныңыз жөн. Бірінші тағамды таңдаған кезде жасымық сорпасын таңдап алыңыз, ол дәстүрлі майлы қой қойнауының сірке суы мен сарымсақ сорпасынан гөрі жеңіл. Жаңғақтар, кептірілген жемістер мен крахмал қосылған бал немесе қанттан тұратын жоғары калориялы түрік ләззатының орнына десерттен жемістерді таңдаған дұрыс. Бұл ғажайып десерт бүйіріне қатпарларды тез қосады.
Испанияда сіз треска салатына тапсырыс бере аласыз, оны қызанақ пен қызыл пияз қосылған малынған трескадан дайындаңыз. Егер балық сіңірілмеген болса, салат тым тұзды болады және ісінуді тудыруы мүмкін. Екіншіден, сіз паэлаға тапсырыс бере аласыз. Бұл күріш, көкөніс, асшаян және шұжық қосылған тауықтың төс еті. Сізге шұжық қоспауға келісіңіз, өйткені олардың құрамында жануарлардың майлары көп. Бұл тағамға құрғақ қызыл шараптан дайындалған ұлттық сусын - Сангрия сәйкес келеді.
