Ұзақ ұшу кезінде аяқтың ісінуі жүкті әйелдерде ғана емес, кез-келген жыныстағы және жастағы жолаушыларда да болуы мүмкін. Саяхат кезінде мұндай проблемаларды болдырмау үшін сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Тіркеу кезінде авиакомпания қызметкерінен сізге әуе кемесі кабинасының басында орын беруді сұраңыз. Олардың алдында орындықтар жоқ, сондықтан аяғыңызды мүмкіндігінше созуға болады. Есіңізде болсын, бұл орындар өте танымал, сондықтан оларды алу үшін әуежай ғимаратына тіркеудің басында келу керек. Сонымен қатар, кейбір авиакомпаниялар салонда белгілі бір орынды брондау қызметін қосымша ақыға ұсынады.
2-қадам
Ұшу кезінде аяқтарыңызбен жаттығулар жасаңыз. Аяғыңызды созыңыз, саусақтарыңызды күшпен өзіңізге қарай тартыңыз, содан кейін оларды босаңсытыңыз. Аяғыңызды әртүрлі бағытта бұраңыз, бұл аяқ-қолдағы қанның тоқырауына жол бермейді.
3-қадам
Тыйым салынбаған кезеңдерде ұшақтың айналасында жүріңіз. Ұшу және қону кезінде аяғыңызды мүмкіндігінше созатын позаны алыңыз, әр 10 минут сайын аяқ-қолдың орналасуын өзгертіңіз.
4-қадам
Былғары белбеулерсіз немесе шілтерсіз саяхаттауға ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз. Ұшу және қону кезінде аяқ киімді шешіңіз, алынбалы шұлық алып келуді ұмытпаңыз, әуе кемесінің кабиналарында ол бір қарағанда көрінгендей таза емес.
5-қадам
Арнайы қысылған шұлықтарды қолданыңыз. Олар онша ыңғайлы емес және оларда ыстық, бірақ балтыр мен тобыққа қысым әсерінен олар сұйықтықтың аяғындағы тұрып қалуына жол бермейді.
6-қадам
Егер сіз топпен саяхаттап жүрсеңіз және ұшақтағы орындарыңыз жақын жерде тұрсаңыз, аяғыңызды алдыңғы орындыққа көтеріңіз немесе саяхаттаушының тізесіне бірнеше минут қойыңыз, бұл ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Басқа жолаушыларға кедергі жасамаңыз.
7-қадам
Аяққа салқындатқыш гельдерді қолданыңыз, көптеген декреттік косметика өндірушілері бұл өнімдерді шығарады, бірақ олар барлық санаттағы азаматтарға жарайды. Олардың кейбірінің белгілі бір иісі бар екенін ұмытпаңыз.
8-қадам
Қиын жағдайларда ұзақ сапарға шығар алдында сұйықтықты азырақ тұтынуға тырысыңыз.
9-қадам
Жұмсақ диуретик ішіңіз. Егер сізде зәр шығару жүйесінде қиындықтар болмаса, аюға инфузия жақсы көмектеседі. Сіз сондай-ақ кофе іше аласыз, ол әлсіз диуретикалық қасиетке ие және артық сұйықтықты кетіреді.
10-қадам
Ұшар алдында тұзды тағамдарды жеуге болмайды.
