Жағажайда демалу - тамаша ойын-сауық. Есіңізде болсын, сіз күн сәулесін дұрыс жағуыңыз керек, әйтпесе денеде жағымсыз жас дақтары, тіпті күйіктер қалуы мүмкін. Жағажайға барар алдында бірнеше кеңестер берілген.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз маусымда жағажайға бірінші рет барғыңыз келсе, ұзақ уақытқа күнге күйе алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Тотығу уақытын біртіндеп көбейтіңіз. 8-12 минуттан бастап, қалған уақытты көлеңкеде өткізу өте жақсы болар еді. Осылайша сіз біркелкі күйген күйге ие боласыз және теріңіз қабыршақтанбайды.
2-қадам
Терінің күйіп қалуын және қабығының кетуін болдырмау үшін күн белсенділігі төмен болған кезде күн батыңыз: 11-ге дейін немесе 16-дан кейін. 12-ден 15-ке дейін жағажайға баруға болмайды, күннің осы уақытында күн өте белсенді.
3-қадам
Күннің астында ұзақ жатқаннан кейін бірден салқын суға батырмаңыз, алдымен көлеңкеде сәл салқындатыңыз. Шомылғаннан кейін сүлгімен құрғатып сүртіңіз, өйткені теріде қалған су тамшылары күн сәулелерін керемет түрде фокустайды, бұл күйікке әкелуі мүмкін.
4-қадам
Күн соқпас үшін басыңызды күнмен жауып қойыңыз, күн көзілдірігін киюді ұмытпаңыз. Аш қарынға және аш қарынға күн қабылдауға болмайды, мұны тамақ ішкеннен кейін бір сағаттан кейін жасаған дұрыс. Жағажайда оқымаңыз, ультрафиолет сәулесі сіздің көруіңізге зиян тигізеді.
5-қадам
Дене күн сәулесінде ылғалды тез жоғалтады, сондықтан көбірек ішіңіз. Бұл қышқыл дәмі бар сусын болса, мысалы, лимон қосылған минералды су болса жақсы.
6-қадам
Құрамында жеткілікті мөлшерде УКА немесе SPF бар күн қорғаныс құралдарын қолдануды ұмытпаңыз. Бұл заттар ультрафиолет сәулесінің ағзаға теріс әсерін болдырмауға қабілетті. Сізге кремдерді далаға шығардан 30 минуттан кешіктірмей жағу керек, сонда өнім сіңіп үлгереді және қорғаныш әрекеттерін бастайды. Кремдерді жағу кезінде дененің сәулеленуге көбірек ұшырайтын жерлеріне ерекше назар аударыңыз.
