Лайықты еңбек демалысы - бұл әр адамның өмірінде әртүрлі мақсатта пайдалануға болатын кезең. Мысалы, маңызды шешімдер қабылдау, жаңа нәрсені үйрену немесе оны жай жұмыссыздықпен орындау.
Демалу міндетті, тіпті сүйікті жұмысын құрбандыққа шалу керек, ол кейде соншалықты көп тартатыны соншалық, айналаға анда-санда қарау мүмкіндігін алып тастайды. Шамадан тыс жауапты қызметкерлер лайықты демалысқа шығу мүмкіндігін мүлдем алып тастайды және оларсыз жұмыс толық тоқтайтынына сенімді. Бірақ бірде-бір кәсіпорын осыған байланысты тоқтаған жоқ, тек жеңіске жетті, өйткені демалған жұмысшылар шаршап-шалдыққан қызметкерлерге қарағанда пайдалы.
Мұндай жұмысшылардың анықтамасын американдық ғалымдар берді, олар медициналық термин енгізді - демалыс синдромы жоқ. Олар осындай адамдарға тән белгілерді анықтады - бұл, ең алдымен, әл-ауқаттың нашарлауы, инфарктқа дейінгі, инсульт пен қатерлі ісікке әкелуі мүмкін. Ғалымдар сонымен бірге статистиканы қадағалап, жыл сайынғы демалыстың 21 күннен аспауы өлім-жітімді 20% -ға дейін арттыратынын анықтады. Осыған байланысты тұжырым өзін-өзі ұсынады - демалу керек!
Егер демалыс ауыспалы климаттық жағдайлармен байланысты болса, онда дәрігерге бару міндетті болуы керек. Маман жолда қандай дәрі-дәрмектерді алып жүру керек екендігі туралы өз ұсыныстары мен кеңестерін береді. Бұл аллергияға, антипиретиктерге және антисептиктерге, диарея мен асқазанға қарсы дәрі-дәрмектер болуы мүмкін. Алғашқы көмек қобдишасында таңғыш, йод, бактерицидтік патч және сутегі асқын тотығы болуы керек. Егер сапар теңізге қатысты болса, онда күн қорғанысын ұмытпаған жөн.
Қалғаны толық болу үшін не істеу керек?
Белсенді жұмыс әдеттегі белсенді күйден енжар өмір салтын өзгертуді талап етеді. Мысалы, сіз жатып алып, жағажайда күн ваннаға шығуға, кітап оқуға, таза ауада жай серуендеуге немесе өзенде немесе теңізде қайықпен круизге баруға болады.
Тым пассивті отырықшы жұмыс белсенді әрекеттермен өтелуі керек. Мысалы, күнделікті физикалық жүктемені ашық аспан астында жасау. Бұл жүзу, жүгіру және велосипедпен жүру де болуы мүмкін. Идеал опция - тауда шаңғы, шаңғы, шанамен және таңғажайып таза ауамен демалу.
Климаттың күрт өзгеруімен дәрігерлер ұшақпен емес, пойызбен саяхаттауға кеңес береді (егер, әрине, демалысқа бөлінген уақыт мүмкіндік берсе). Уақыт белдеуінің күрт өзгеруі денеге де кері әсерін тигізеді, бұл әдеттегі өмір ырғағының (ұйқы мен сергек) өзгеруіне, демек, ағзадағы толық сәтсіздікке алып келеді. Басқа елге саяхатқа бару үшін сіз экзотикалық жемістер мен өсімдіктерге аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін дене үшін мүлдем ерекше жергілікті тағамдарға дайын болуыңыз керек.
Көшедегі дүңгіршектерден азық-түлік сатып алып, денсаулығыңызға қауіп төндірмеуіңіз керек, мұны сапасы кепілдендірілген және сақтауға арналған тоңазытқыштары бар мамандандырылған дүкендерде жасағаныңыз жөн. Суды бөтелкелерден сатып алу керек. Алкогольді ішімдіктер туралы пікір айту қиын, өйткені жергілікті шарап, сыра және басқа да спиртті ішімдіктерге азғыруға ешкім қарсы тұра алмайды, бірақ бұл үлгілердің мөлшерде болғаны жөн.
Толық және оқиғалы демалыс бұл керемет энергия қорының көзі ғана емес, бұл келесі демалысқа дейін жеткілікті, бірақ мұндай демалыстан кейін көптеген жақсы естеліктер қалады.
