Климаттық аймақтың өзгеруіне байланысты кез-келген саяхат денсаулықты нашарлатуы мүмкін. Бұл күй акклиматизация деп аталады. Жоғары қауіптілікке денсаулығы нашар адамдар, балалар және созылмалы аурулармен ауыратындар жатады. Сондықтан, ерекше климаты бар аймақта демалу адам ағзасына оңай қауіп-қатердің көзіне айналуы мүмкін.
Акклиматизацияның негізгі белгілері: жалпы әлсіздік, енжарлық, бас ауруы, ұйқының бұзылуы, жүйке аурулары, созылмалы аурулардың өршуі (мысалы, ревматизм немесе гипертония). Әдетте, дененің жаңа климатқа бейімделуіне әсер ететін негізгі фактор - ауа ылғалдылығы. Ол неғұрлым төмен болса, адамға бейімделу оңайырақ болады. Құрғақ ауа терлеуді тудырады, осылайша терморегуляцияның қажетті деңгейін сақтайды.
Ыстық климаты бар және ауа ылғалдылығы жоғары елдер басқа мәселе. Мұндай жағдайларда тер кедергісіз булануы мүмкін емес, бұл терморегуляцияның күрт бұзылуына әкеледі. Мұндай тепе-теңдіктің салдары - дененің қызып кетуі, тыныс алудың жоғарылауы, ішкі айналымның бұзылуы және басқа жағымсыз құбылыстар. Адам енжар, ашуланшақ болады, үнемі ашқарақтықты сезінеді.
Акклиматизацияның алдын алу келесі профилактикалық шаралармен жүзеге асырылады. Сіз отырған бөлме салқын және жаңа болуы керек (бұны кондиционер мен дымқылдатқыштың көмегімен оңай қол жеткізуге болады). Сонымен қатар, дұрыс су-тұз режимі сақталуы керек. Сіз тамақ ішкеннен кейін ашқарақтық сезімін толықтай сөндіре отырып, ішуіңіз керек, қалған уақытта тек аузыңызды шайыңыз. Күннің ыстық сағатынан аулақ болып, таңертең немесе кешке ерте тамақтанған дұрыс.
Ыңғайлы киім акклиматизацияны жеңілдетуге көмектеседі. Демалыс кезінде ыстық аймақтарда табиғи материалдардан жасалған жеңіл және кең киім кию керек. Сізді қосымша қызып кетуден сақтайтын бас киім туралы ұмытпаңыз. Жолда міндетті түрде дәлелденген ыстық түсіретін дәрілерді қабылдаңыз (парацетамол немесе ибупрофен негізінде). Олар демалудың алғашқы күндерінде дене температурасының көтерілуімен күресуге көмектеседі.
