Қажетті демалысты күтіп, теңізге жеткеннен кейін, барлығы тиімді демалып, әдемі тегіс тотығып, денені сауықтырғысы келеді.
Ең бастысы туралы қысқаша
Егер сіз демалысты алдын-ала жоспарласаңыз, таңдалған елді мекенде судың сапасы, тамақтану және медициналық көмек көрсету пунктінің болуы туралы ақпаратты табу пайдалы болады. Антигистаминдермен, ауырсынуды жеңілдететін, дезинфекциялаушы және антипиретиктермен, сондай-ақ іш шығаруға қарсы таблеткалармен және ас қорытуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектермен бірге алғашқы медициналық көмек жинағын салыңыз. Тізімді өз қажеттіліктеріңізге сәйкес толтырыңыз.
Қысқа уақыт ішінде қалай әдемі күйген түс алуға болады
Күнмен ваннаға барудың ең жақсы сағаттары - таңертең және кешке, әдетте 7-ден 12-ге дейін және 15-тен 18-ге дейін, күн шуағын таңертең жарты сағаттан және кешкі жарты сағаттан бастаңыз, күнде өткізетін уақытыңызды біртіндеп көбейтіңіз. Ең жоғары күн белсенділігі кезінде тікелей күн сәулесінде болудан аулақ болыңыз, өйткені бұл уақытта күннің көп мөлшерде жануы мүмкін. Табиғи дәрі-дәрмектер әдемі күйдіруге көмектеседі. Мысалы, 1 тамшы сұйықтықта ерітілген және тәулік ішінде ішілген вербена немесе тәтті апельсиннің 3 тамшы эфирі біркелкі әдемі күйген түс алуға көмектеседі. Нероли майын косметикалық майға қосып, күн мен ваннадан 30 минут бұрын бет пен денеге жағуға болады. Түнде душ қабылдағаннан кейін дымқыл теріге лаванда эфир майы қосылған косметикалық май жағыңыз. Бұл құрал теріні жұмсартып қана қоймай, жақсы ұйқыны қамтамасыз етеді.
Теңіз суын қалайша тиімді пайдалануға болады
Біріншіден, теңізде жүзу - бұл шыңдаудың жақсы тәсілі, ол иммунитеттің жай-күйін жақсы көрсетеді және жыл бойы, әсіресе вирустар мен суық кезеңдерде қызмет етеді. Бірақ мұнда да өлшем мен сақтықты сақтау керек. Таңертең таңертең суда жүруді бастаңыз. Бұл дененің микробтарға төзімділігін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар құм мен малтатаспен орындалатын аяқтың керемет укупрессурасының арқасында жүйке жүйесін нығайтады. Біртіндеп судың ыңғайсыз температурасына үйреніп, жүзуді бастаңыз. Жүзу - бұл барлық бұлшықет топтарын нығайту мен сергітетін, сондай-ақ көңіл-күйді көтерудің тамаша тәсілі. Теңіз суы да целлюлитпен күресудің тиімді құралы болып табылады, өйткені салқын тұзды судың әсерінен қан айналымы жақсарады, сонымен қатар дене контурын жақсартуға ықпал ететін лимфалық дренаж процесі жүреді, тері тегіс және серпімді болады. Судың сұлулығы мен әсері үшін су рәсімдері кем дегенде 15 минутқа созылуы керек. Су процедураларын қабылдағаннан кейін денелерін таза сумен шаюға асығатындар үлкен қателік жібереді. Бұл әрекет іс жүзінде теңіздің барлық пайдалы қасиеттерін жояды. Асықпаңыз, теңіз тұзы сіңіп кетсін, теріңізді құрғатудан қорықпаңыз. Бұлтты күндері, кем дегенде, теңіз жағасында серуендеуге тырысыңыз, өйткені дәл осындай қолайсыз ауа-райында теңіз суларына бай йод және басқа пайдалы заттар өте қарқынды түрде бөлініп шығады.
Шашыңызды күн мен теңіз суының агрессивті әсерінен қалай қорғауға болады
Шаш тұзды судың және ыстық күннің әсерінен құрғауға бейім, сондықтан жазда ерекше күтімді қажет етеді.
- Шашыңызды күнде немесе күнде жуыңыз, өйткені жазда шаш тезірек лас болады.
- Сусабынмен жуғаннан кейін, жожоба немесе бадам майын дымқыл шашқа жағыңыз, ол шашты ауырлатпайды және құрғақтықтан сенімді қорғаныс береді.
- Шашыңыздың ұшын ыстық күннен жасыруға тырысып, бас киім киіңіз.
Не жеу керек және қанша ішу керек
Көптеген жаңа піскен көкөністер мен жемістерді, көкөністерді жеңіз - бұл кез-келген курорттық қаланың жергілікті базарларында көп. Ауыр майлы тағамдарды, ет тағамдары мен термиялық өңделген тағамдарды көп жеуге болмайды. Сондай-ақ, кейбір жағажайларда азық-түлік ілгіштері ұсынатын тез бұзылатын тамақ өнімдері мен сапасына күмәнданған жөн. Жағажайда бірнеше сағат бойы жабық шелекте болған қайнатылған асшаяндардың жаңа болуы екіталай, ал қалғандары тамақтан уланудан бұзылады. Бұл санитарлық-гигиеналық кітабы жоқ саудагерлер ұсынатын пирогтар, шаурма, мидия кәуаптары және басқа да ләззат өндірістеріне қатысты. Сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты мөлшерде таза су ішіңіз. Қатты ыстықта ыстық жасыл шай ішуге болады. Күшті салқындатылған және алкогольді ішімдіктерден мүлдем бас тартқан дұрыс, әсіресе күндіз. Шынында да, ыстықтың әсерінен жүрек-қан тамырлары жүйесі шамадан тыс жүктелген, ал алкоголь тек қосымша стресс тудырады. Дене ыстық күндері ыстық болады, ал қатты салқындатылған сусындар суық тиюі мүмкін, тіпті тамақ ауруы мүмкін. Аздап алкоголь, сондай-ақ майлы және жоғары калориялы тағамдар сіз жаздың салқын кешінде сатып ала аласыз.
