Елдегі немесе теңіздегі демалыс қайта жүктелуге және демалуға, қуат алуға және көптеген жағымды эмоциялар алуға көмектеседі. Алайда, үйге оралғаннан кейін, көпшілік күштің күшін сезінбейді, бірақ меланхолия мен апатиядан пайда болатын пайда болады. Нашар көңіл-күй, шаршау және жұмыстан бас тартуға деген ұмтылыс пайда болады.
Мәселе мынада, демалыс кезінде дене мүмкіндігінше босаңсады. Өмірдің психологиялық және биологиялық ырғағы өзгеруде - бұл психикалық, физикалық белсенділікке, ұйқы мен сергек болу ұзақтығына, тамақтануға, өмірдің эмоционалды дизайнына, климаттық аймақтардың өзгеруіне қатысты. Қалғандары неғұрлым қарқынды және айқын болған сайын, болашақта бұрынғы өмір салты мен жұмысына оралу соғұрлым қиын болатыны байқалады.
Сондықтан, жұмысқа қайта оралу жұмыстан шығаруға түрткі болмауы үшін белгілі бір ережелерді сақтау артық болмайды.
1. Демалысқа шығар алдында барлық маңызды мәселелердің аяқталғанына көз жеткізу керек. Сонда оларды аяқтау қажет болмайды, демек, жұмыс аз болады.
2. Бейсенбі немесе жұма күндері жұмысқа оралуға тұрарлық. Бұл сізге бір-екі күн жұмыс істеуге, демалыс күндері үзіліс жасауға және жаңа күшпен жұмысқа кірісуге мүмкіндік береді.
3. Демалыспен қоштасу рәсімін жасау. Мұны істеу үшін сіз жұмысқа шығудан бірнеше күн бұрын шығатын демалыспен байланысты барлық орындарды айналып өте аласыз. Егер демалыс алыс болса, онда сіз отбасыңызбен және достарыңызбен кездесіп, олармен демалыңыз туралы жағымды естеліктермен бөлісіп, кәдесыйлар таратуға, суреттер немесе бейнежазбаларды көрсетуге тиіссіз.
Позитивті эмоциялар жаңадан бастан кешкен соң, өткен жағымды сәттерге деген сағыныш пен мұңға орын қалмайды, енді оларға деген сағыныш сезімі келмейді.
4. Ең алдымен, заттарды ретке келтіріңіз. Мүмкін сіздің үстелдің тартпаларын немесе қағаз сөрелерін, жұмыс жабдықтарын қайта қарау немесе кезекші пунктіңізді қайта құру қажет. Компьютердегі кейбір бағдарламаларды жаңартуға немесе уақыт болмаған ескі қалталарды бөлшектеуге тұрарлық шығар.
5. Ағымдағы күнге арналған жұмыстар тізімін, сонымен қатар келесі аптадағы тағы бір тізімді жасау артық болмайды. Оған маңызды және ғаламдық міндеттерді ғана емес, кішігірім, әдеттегі, елеусіз тапсырмаларды да қосу керек. Бұл сізге жұмыс кестесін үйлестіруге және принтерде қағаз жетіспеушілігі немесе ұмытылған формалар сияқты күтпеген мәселелерден құтқаруға мүмкіндік береді.
6. Жұмыста кешікпеңіз. Демалыстан кейінгі алғашқы күндерде ерлік пен жанқиярлықты орындау қиын, сондықтан сіз өмірдің жаңа ырғағына тегіс енуіңіз керек. Күнделікті режимге назар аударған жөн, сіз ерте ұйықтауыңыз керек.
7. Таза ауа көп болуы керек, сіз күн сәулесімен және жаттығулармен шектелмеуіңіз керек. Диета табиғи антидепрессанттар болып табылатын тағамдарды қамтуы керек, ол банан, інжір, кептірілген құрма, шоколад болуы мүмкін.
Ғалымдар демалысты бірнеше бөлікке бөліп қарасаңыз, сіз оны тиімді пайдалана алатындығыңызды байқадыңыз.
Қалғандары неғұрлым қысқа болса, ондағы оқиғалар мен сәттер неғұрлым айқын болып, жадта соғұрлым көбірек естіледі. Сонымен қатар, қысқа демалыстан кейін жұмысқа оралу әрдайым оңайырақ.
